Your Online Doctor and Pharmacy

Apakah Ada Cara untuk Menyembuhkan Diabetes? Bagaimana Cara Mengelola Gula Darah?

Contoh 30 Jenis Makanan Rendah Kalori

1. Brokoli
   Brokoli adalah jenis sayuran yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya sangat rendah. Cocok ditambahkan ke dalam sup atau dimakan setelah dikukus beberapa menit.
   
   
2. Sup
   Sup adalah makanan yang mengenyangkan bagi mereka yang sedang diet dan ingin menjaga tubuh tetap sehat. Hal ini karena kita dapat menambahkan sayuran bergizi ke dalam sup dan merebusnya. Sup tidak hanya rendah kalori, tetapi juga dapat mencegah tubuh dari penyakit yang tidak diinginkan.
   
   
3. Tauge
   Tauge mungkin tidak disukai banyak orang. Namun, sayuran ini kaya akan nutrisi, seperti sifat anti-kanker dan kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, tauge rendah kalori dan dapat dijadikan makanan pokok bagi mereka yang ingin diet.
   
   
4. Jamur
   Jamur adalah favorit banyak orang, termasuk anak-anak. Jika dimasak dengan benar, jamur merupakan makanan rendah kalori. Namun, jika digoreng dengan tambahan minyak, kalorinya akan meningkat. Untuk menjaga karakteristik rendah kalori, jamur sebaiknya direbus dan dimakan begitu saja atau ditambahkan ke dalam sup.
   
   
5. Tomat
   Tomat tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga membantu menjaga kelembutan dan kecerahan kulit. Tomat rendah kalori dan bisa dimakan langsung atau dibuat sup.
   
   
6. Teh
   Kebanyakan dari kita senang mendengar kata “teh” karena membayangkan teh tarik. Namun, teh yang dimaksud di sini adalah teh hijau. Teh ini sangat baik untuk manajemen berat badan karena membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
   
   
7. Salad
   Salad adalah hidangan campuran beberapa sayuran atau buah-buahan. Karena sebagian besar sayuran dan buah mengandung kalori rendah, salad menjadi pilihan yang sehat.
   
   
8. Oat
   Oat juga termasuk makanan rendah kalori karena tinggi serat dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
   
   
9. Telur
   Telur mengandung kalori rendah tetapi kaya protein, menjadikannya makanan pokok bagi banyak atlet.
   
   
10. Buah-buahan
    Banyak buah dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan baik untuk kesehatan tubuh. Contohnya adalah stroberi, apel, jeruk, nanas, anggur, persik, kiwi, semangka, dan banyak lagi.
    
    
11. Roti
    Roti yang rendah kalori adalah roti gandum utuh. Jenis roti ini cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
    
    
12. Kopi
    Tidak semua kopi rendah kalori, tetapi kopi hitam termasuk di antaranya.
    
    
13. Udang
    Udang yang dikukus mengandung kalori yang sangat rendah dan dapat ditambahkan ke salad atau sup.
    
    
14. Lemon
    Lemon yang dicampur dengan air dan diminum setiap hari dapat membantu manajemen berat badan dan detoksifikasi tubuh.
    
    
15. Kerang
    Kerang yang dikukus juga rendah kalori dan lezat jika dicampur dengan salad.
    
    
16. Ayam
    Tidak semua bagian ayam rendah kalori, tetapi dada ayam memiliki kalori terendah.
    
    
17. Sereal
    Sereal adalah makanan rendah kalori yang cocok dikonsumsi untuk sarapan pagi.
    
    
18. Nestum
    Nestum mengandung cukup energi dan serat untuk menjaga tubuh tetap aktif sepanjang hari.
    
    
19. Kacang Panggang
    Jenis kacang ini rendah kalori, mengenyangkan, dan membantu mengontrol rasa lapar.
    
    
20. Petai
    Petai membantu membersihkan saluran kemih dan meningkatkan metabolisme tubuh.
    
    
21. Ikan
    Ikan kaya protein, baik untuk membangun otot tubuh, rendah kalori, dan dapat memperbaiki jaringan tubuh.
    
    
22.  Tahu
    Very suitable for those who only eat vegetables and have very low calories.
    
    
23. Asparagus
    A type of vegetable that is low in calories and very delicious when made into a salad with eggs.
    
    
24. Nasi
    Nasi ini mengandung kalori rendah dan cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.
    
    
25. Wortel
    Kaya vitamin A dan rendah kalori, wortel bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke salad dan sup.
    
    
26. Spaghetti
    Spaghetti mengandung kalori lebih rendah dibandingkan nasi putih dan cocok untuk diet.
    
    
27. Sandwich
    Sandwich telur atau tuna mengenyangkan, rendah kalori, dan cocok untuk diet.
    
    
28. Pizza
    Pizza dengan topping sayuran saja memiliki kandungan kalori yang rendah.
    
    
29. Kacang Almond
    Kacang almond baik untuk memori dan rendah kalori, sehingga disukai oleh mereka yang berdiet.
    
    
30. Kismis
    Mengonsumsi kismis setiap hari membantu meningkatkan memori dan rendah kalori.
    
    

Kesimpulan
Makanan rendah kalori umumnya berasal dari sayuran dan buah-buahan. Konsumsi makanan ini sangat baik untuk manajemen berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter kami di www.doctoroncall.com.my.